กีฬาที่เล่นง่าย กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน เล่นง่าย ใช้อุปกรณ์น้อย
กีฬาที่เล่นง่าย กีฬานั้นประกอบด้วย กิจกรรมปกติ หรือทักษะที่อยู่ภายใต้กติกา ซึ่งถูกกำหนดโดยความเห็นที่ตรงกันโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อการแข่งขัน ความเพลิดเพลิน ความสำเร็จ การพัฒนาของทักษะ หรือหลายสิ่งรวมกัน กีฬาเป็นกิจกรรม ที่ควบคู่กับการแข่งขัน และระบบคะแนน
การกีฬา มีความสำคัญต่อการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้คน ทั้งในด้านสุขภาพ และพลานามัย และด้านจิตใจ เป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้ เราสามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตของตนเอง ครอบครัว ชุมชน และสังคม นำไปสู่การมีส่วนร่วมในการพัฒนาเศรษฐกิจ สังคม การเมืองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กีฬาถูกนำไปใช้เป็นเครื่องมือ เพื่อสร้างความเข้มแข็งของครอบครัว และชุมชน ในประเทศที่พัฒนาแล้วทั่วโลก จะอาศัยกระบวนการของกีฬา เพื่อสร้างการมีส่วนร่วม เพื่อสร้างเครือข่ายชุมชน ตลอดจนการสร้างจิตสำนึก ในการดำรงชีวิตที่มีคุณธรรม มีวินัย และมีความรับผิดชอบต่อหน้าที่ เคารพในสิทธิของตนเองและผู้อื่นเป็นรากฐานที่ดีของสังคม องค์กรของประเทศต่าง ๆ ทั่วโลก รวมทั้งองค์กรระหว่างประเทศ จึงได้สนับสนุนให้มีการใช้กีฬา การออกกำลังกาย และนันทนาการ เป็นเครื่องมือในการส่งเสริมคุณภาพชีวิต
ใครที่เป็นสายสุขภาพ ชอบออกกำลังกายต้องฟังทางนี้ วันนี้เรามี กีฬาที่เล่นง่าย แถมยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้เยอะ มาแนะนำให้ทุกคนได้นำไปใช้ได้ตามความเหมาะสม ซึ่งสามารถช่วยป้องกันเราจาก โรคร้ายต่าง ๆ แถมยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรงสมบูรณ์ แน่นอนว่าสมัยนี้ใคร ๆ เขาก็ต้องคำนึงถึงสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญกันมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน
การดูแลสุภาพที่ง่ายที่สุด ก็คงไม่พ้นการออกกำลังกายด้วยกีฬา เพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ที่เราได้รับมาจากการรับประทานอาหาร ในแต่ละวันไป ซึ่งกีฬาเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของเรา แต่ทว่าบางคนนั้น ก็อาจจะไม่ได้เหมาะที่จะเล่นกีฬาหนัก ๆ ด้วยเหตุนี้เอง เราจึงรวบรวมเอากีฬาที่ใคร ๆ ก็ทำได้ เล่นได้ง่าย ๆ แถมไม่ต้องใช้ อุปกรณ์เยอะมากมาย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยมาฝากกัน
ซึ่งจะมีกีฬารูปแบบใดบ้าง หากว่าคุณพร้อมแล้วไปดูกันเลย
กีฬารูปแบบใดบ้าง กีฬาที่เล่นง่าย เผาผลาญพลังงานได้เยอะ
การวิ่ง กีฬาแบบเบสิก ที่คนรักสุขภาพทุกคนต้องใช้ ออกกำลังกาย อย่างการวิ่งกันแน่นอน วิ่งคือกีฬาที่เล่นง่าย และลงทุนน้อยที่สุด เเต่หากต้องการจะวิ่งให้ได้ดี ผู้วิ่งจำเป็นต้องฝึกทักษะการวิ่ง เเละการหายใจเพิ่มเติมเข้ามาด้วย ซึ่งการวิ่งนอกจากจะช่วยเบิร์นได้ดีเเล้ว ยังช่วยคลายเครียด ลดอาการซึมเศร้าอีกด้วย การวิ่งอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายของเรา เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ได้มากถึง 600 เเคลอรี่ ดังนั้น การวิ่งจึงเป็นกีฬาง่าย ๆ ที่เล่นแล้วได้ผลดีนั่นเอง
การต่อยมวย กีฬาต่อยมวย แต่ก่อนมักจะนิยมเล่นกันเฉพาะกลุ่มคุณผู้ชายเท่านั้น แต่เดี๋ยวนี้ไม่ว่าเพศไหน ก็สามารถใช้กีฬารูปแบบนี้ เป็นกีฬาสำหรับออกกำลังกายได้ ยิ่งในปัจจุบันการต่อยมวย ได้กลายเป็นกีฬายอดนิยมของเหล่าดารานักเเสดง เเละคนที่รักสุขภาพ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากเเละรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยคลายเครียด ไปโกรธใครมาก็ระบายออกได้อย่างเต็มที่ การต่อยมวย 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ ร่างกายเบิร์นได้มากถึง 600-880 เเคลอรี่เลยทีเดียว
การเต้นเเอโรบิก ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปแค่ไหน แต่การเต้นเเอโรบิก ก็ยังคงเป็นที่นิยมในกลุ่มผู้ออกกำลังกายอยู่ดี ซึ่งการเต้นเเอโรบิก เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม จากเหล่าผู้รักสุขภาพ เพราะสนุก ได้ผ่อนคลาย ได้ปลดปล่อยความเครียดไปกับเสียงเพลง ช่วยให้หุ่นกระชับ กำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเต้นเเอโรบิกอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ ร่างกายเบิร์นได้มากถึง 680 เเคลอรี่ แถมยังได้รับความสนุกจากเสียงเพลงเพิ่มขึ้นด้วย
การว่ายน้ำ เป็นกีฬาสำหรับออกกำลังกาย อีกแบบที่ฮิต ในกลุ่มผู้เล่นไม่ว่าจะชายหญิง หนุ่มสาว หรือวัยอื่น ๆ เนื่องจากกีฬารูปแบบนี้ ใช้ทุกส่วนของร่างกายในการเล่น จึงตอบโจทย์การออกกำลังกายเป็นอย่างดี ยิ่งประเทศเราเป็นประเทศร้อน การเล่นกีฬาบนบกคงอึดอัด รำคาญเหงื่อ แต่หากลองลงมาเล่นกีฬาทางน้ำ ที่ให้ทั้งความสนุก และความเย็นฉ่ำชื่นใจ มันน่าจะตอบโจทย์การออกกำลังกายดีไม่น้อย เพราะนี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ช่วยให้กล้ามเนื้อเเข็งเเรง หุ่นเฟิร์ม เเถมยังช่วยเบิร์นได้อย่างยอดเยี่ยม การว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานติดต่อกัน 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายเบิร์นได้มากถึง 720 เเคลอรี่ ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกาย 3 อย่างแรกเสียอีก
การกระโดดเชือก นับว่าเป็นเป็นกีฬาง่าย ๆ ที่หลายคนเลือกที่จะมองข้ามไป ทั้งที่ความจริงแล้ว กีฬารูปแบบนี้ สามารถเล่นที่ไหนก็ได้ และสามารถเผาผลาญส่วนเกินในร่างกายได้อย่างดีด้วย การกระโดดเชือกเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับการออกกำลังกาย ที่ช่วยรีดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นักมวยมักใช้เทคนิคนี้ในการรีดน้ำหนักตัวก่อนขึ้นชั่ง เเถมมันยังเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้ทุกที่ ไม่ใช้พื้นที่เยอะ ไม่เเคร์สภาพอากาศ ช่วยให้ร่างกายเรากระชับทุกสัดส่วน การกระโดดเชือกเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะช่วยรีดน้ำหนักได้มากถึง 750 เเคลอรี่ ซึ่งถือเป็นตัวเลขการเผาผลาญ ที่ไม่น้อยทีเดียว
การปั่นจักรยาน กีฬาปั่นจักรยาน กำลังฮอตฮิต ในหมู่คนออกกำลังกาย เช่นกัน โดยในปัจจุบันการปั่นจักรยาน กลายเป็นกีฬาที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ แบบไม่จำเพศเลย เพราะนอกจากจะช่วยกระชับต้นขา น่อง เเละช่วยเบิร์นพลังงานส่วนเกินได้มากเเล้ว ยังได้ผ่อนคลาย ท่องเที่ยวไปตามเส้นทางต่าง ๆ อีกด้วย การปั่นจักรยานเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะช่วยให้เราได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินมากถึง 850 เเคลอรี่ ซึ่งเป็นตัวเลขจากการเผาผลาญที่สูงที่สุด
การปีนเขา ปิดท้ายกันที่กีฬาปีนเขา ความจริงแล้วกีฬารูปแบบนี้ อาจจะไม่ง่ายมากนัก สำหรับคนที่กลัวความสูง หรือไม่ชอบกีฬาสำหรับออกกำลังกายแนวเอ็กซ์สตรีม แต่หากท่านชอบความตื่นเต้น ความท้าทาย ปีนเขา เป็นกีฬาที่ให้ความสนุก กับเราได้ดีทีเดียว เพราะนอกจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งเเขน เเละขา เเล้ว การปีนเขา 1 ชั่วโมงยังช่วยให้เราได้เผาผลาญ พลังงานส่วนเกิน มากถึง 500-800 เเคลอรี่ ทำให้กีฬาปีนเขาเป็นกีฬา ที่ทำให้น้ำหนักตัวเราลดลง ได้อย่างรวดเร็ว แถมยังช่วย ให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ด้วย
กีฬาสำหรับออกกำลังกาย กีฬาที่เบิร์นแคลอรี่เยอะมาก
หากหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่รักสุขภาพคนไหน กำลังมองหา กีฬาสำหรับออกกำลังกาย ที่เล่นง่าย ๆ แต่เผาผลาญได้เยอะอยู่ ลองเลือกกีฬารูปแบบที่เรานำเสนอไปในวันนี้ ในการเล่น เพื่อให้ได้มาซึ่งเหงื่อ และสุขภาพที่ดีกันดู
การออกกําลังกาย ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ง่ายสําหรับบางคน ที่ยังมีข้ออ้างกับตัวเอง โดยการพูดว่า ไม่มีเวลา ไม่พร้อม หรือรอให้ผอมกว่านี้ก่อน “เดี๋ยวรอให้ผอมกว่านี้ก่อน” ได้ยินแล้วก็งง ๆ ว่า มีวิธีไหนหรือที่ช่วยให้น้ําหนักลดลงได้เท่ากับ การออกกําลังกาย ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้เราทุกคน มีหุ่นเพรียวได้เร็วที่สุด ปลอดภัยที่สุด และยั่งยืนที่สุด
ต้องยอมรับว่าหลาย ๆ คนชอบกินและไม่ค่อยออกกําลังกาย จึงเป็นสาเหตุให้น้ําหนักขึ้น และหากใคร ๆ คิดจะลดน้ําหนักด้วยการ ลดอาหารเพียงอย่างเดียว ดูแล้วน่าจะเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะเวลาที่เพื่อน ๆ ชวนไปสังสรรค์ก็ไม่สามารถตัดใจได้ และมีประโยคที่เรามักจะได้ยินเสมอ ๆ คือ นานๆ ที เดี๋ยวค่อยลดใหม่พรุ่งนี้ ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไป เมื่อไรคุณถึงจะเข้าใกล้เป้าหมายที่วางไว้
ติดตามเว็บไซต์ที่น่าสนใจเพิ่มเติม : หนังออนไลน์
อ่านบทความเพิ่มเติม >>> Dallas Cowboys